De Padel-leenzoon en ik stonden al voor 8 uur buiten op de padelbaan te knallen, heerlijk. En geen straf om zo vroeg voor de pont te mogen wachten
Wat een mooi uitzicht heh… Vele malen beter als in de file op een snelweg op weg naar je werk.
Na het padellen nog even geholpen met opstarten in de Proloog. De lachspieren weer getraind aan de koffietafel
Vanmiddag lekker tussen de dieren in de tuin maar vond het wel fris hoor.
En de nieuwe weekuitdaging van kOERz is, eet genoeg eiwitten. Lijkt een makkie maar valt nog wel tegen. Per dag zou je 0,8 gram keer je lichaamsgewicht moeten eten/drinken aan eiwitten. En doe je aan krachttraining dan wel 1,5 tot 2 gram per lichaams gewicht. Dus stel je bent 60 kilo dan is het 60 x 0,8 en dan kom je op 48 gram eiwitten per dag. In 1 ei zit ongeveer 13 gram om maar een voorbeeld te geven. In een avocado 3,6 gram.
Doe je mee? En eet vooral ook veel groente naast je eiwitten
